大寒节气,琪和教你如何养生

时间:2019-11-11 08:00:01 来源:网上车市 当前位置:逗你大笑 > 图书 > 手机阅读






小寒大寒,杀猪过年(春节)
过了大寒,又是一年(农历)


大寒,二十四节气的最后一个节气,一年中最冷的时候,也是养生保健的大好时节。冬藏时养好身体,来年春生时就会减少很多疾病的发生。下面君为大家讲讲大寒的养生好方法!



大寒之后,该如何养生?


中医认为,此时自然界阴盛阳衰、寒气袭人,极易损伤心肾阳气。因此,保护阳气是此时养生的重要原则。



食宜温

养肾为主

中医认为,黑色食物多有补肾功能,因此冬季养肾可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物,此外,核桃、桂圆、栗子、松子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。


温性食物如羊肉、牛肉等能够提高人体的耐寒能力,冬季食用非常适合。中医还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,萝卜不仅水分多,还含维生素和微量元素,炖肉时加点一起煮,可预防冬季进补太过造成脾胃消化不良。


睡宜早

养精蓄锐藏阳气

此时节应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,有利于阳气的潜藏,早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。


动宜慢

锻炼微汗即可

大寒时节,万物蛰伏,此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,建议大家选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,起到舒展筋骨的目的即可,切不可追求大汗淋漓,导致阳气外泄。运动宜尽量选择在白天、阳光充足时进行。


头宜暖

胸背足忌寒凉

中医认为,头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生,因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位,年老阳气弱者更应注意,出门应戴好帽子,避免湿发出门,胸背部多加件衣服避寒保暖,选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用热水泡脚。


心宜平

节制喜怒

寒冷的天气常会影响人们的心情,引发失落、沮丧等情绪,因此要积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,保持积极乐观的心态。


寒风瑟瑟,该如何食疗?

冬日寒冷,应注意养阳,药膳饮食选择以温热,温补肾阳为主,但大寒过后,气温慢慢回暖,万物升发,因此进补宜逐渐减少,以适应天气的变化。下面几道应节气的陈皮食疗,陈皮除了直接泡水喝,还可以作为食疗和多种食物搭配,煲汤、熬粥,做菜,都能发挥出滋补身体,治病强身等功效。


北芪陈皮猪肚汤

材料:猪肚200g,腐竹50g,北芪、芡实各20g,银杏、陈皮、红枣、盐各适量。


做法:猪肚用盐搓洗干净,切块,汆水;腐竹泡软,切段;黄芪、汆实洗净;银杏去壳,材料进锅,加水,大火煮开后小火煮2小时,加盐调味即可。


作用:具有健脾养胃,滋补肾阴功能。


材料:生姜60g,陈皮6克,红糖20g


做法:陈皮洗净,泡发质软,切小块(备用),锅中注入适量清水放入陈皮大火烧开后用转小火5分钟后放入姜丝,小火再煮4分钟放入红糖搅拌均匀融化即可。


作用:具有理气健脾、促进食欲和缓解多种感冒症状的功效,适合患者感冒期间适量多饮用。


材料:红豆,薏米,猪瘦肉各20克,陈皮、红枣、桂圆、白糖各适量。


做法:将红豆、薏米淘净,浸泡30分钟;陈皮泡发,切丝。猪瘦肉洗净,切丁,红枣,桂圆分别洗净,备用。净锅上火,倒入水烧开,下入红豆,薏米、红枣、桂圆、陈皮煲至快熟时,下入肉丁续煲至熟,调入白糖搅均即可。


作用:具有滋补和健胃,适合女性和老年人经常食用。


看完了别忘了尝试哦

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